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执笔:王彩云

编辑:刘颖娟

定稿:苏子后

孩子的身高一直是家长们所关注的问题,若是娃身高比同龄人矮,那么父母就会比较担心。下面就来具体给大家说一下有关儿童身高的知识。

本文配图均源网络,图文均无关

你家孩子身高达标了吗?2020年儿童身高表已出炉

专家通过一系列的运算和统计,得出了一张2020年身高参照标准表(从1岁~18岁),如下图。

从表中可以看出,孩子的身高可分为五种标准,分别为:上等、中上、均值、偏矮、矮小。

家长们不妨参照这份表格,可以看看自己孩子的身高生长情况,若超过均值,那么说明娃发育得不错。

可若是没有达到均值,也不要过分担心,这是由于每个孩子都存在差异性,可能他还没有迎来自己身高的猛涨阶段。家长们可以抓住孩子身高发育的重要阶段,争取让他们长得更高。

遗憾:中国过半儿童没有突破父母遗传身高

据《中国儿童身高管理现状调研报告》发现,中国的儿童有50%以上没有没有达到遗传身高。

而引起这个的原因与现在快节奏的生活状态、学业越来越重有着密不可分的关系,由于只有当人体处于深度睡眠状态的时候,生长激素才能够达到最旺盛时期,尤其是在晚上11点到凌晨2点,长期以往,孩子的身高就受到了严重的影响。

再加上学业繁重也容易使孩子变得心烦气躁、焦虑,刺激神经内分泌系统功能紊乱,从而影响生长激素的分泌,影响身高。

此外,有几类儿童身高也往往很难达标。

1、爱吃甜食的儿童

甜食中富含有丰富的糖分,容易影响到人体对其他营养元素的吸收,造成脂肪的堆积,诱发肥胖症。

据研究发现,儿童每多增长10公斤,身高增长就可能会减少7厘米,因此爱吃甜食的儿童,身高也往往达不到遗传值。

甜食中的糖分会阻碍人体对其他营养元素的吸收,还可能导致肥胖症,研究表明,儿童体重多10公斤,身高可能会少长7cm,因此甜食是阻碍长高的重要因素。

2、缺少运动的儿童

因保持适量的运动,不仅可以有效促进脊椎、膝关节等部分的软骨细胞的分裂和增值,还可以刺激脑垂体分泌出生长激素,从而促进身高的增长。

而若是运动量较少,那么这些刺激就不会有,甚至是逐渐减少至停止,使得身高的增长受到限制。

3、性早熟的儿童

据统计我国目前有53万儿童正常受到性早熟的侵害,且还有日趋低龄化的趋势。

而性早熟的儿童,他们的骨骺线会提前闭合,使得人体的发育速度、生长速度受到限制。

补救:把握孩子身高发育的重要阶段

1、身高打基础阶段

这个阶段为孩子3~6岁的孩子,平均每年身高增长5~6厘米,也是骨骼发育的关键时期,为将来的健康生长打下了重要的基础。

当然,在这个阶段,大部分同龄人的身高都差不多,不会存在较大的差异,父母也难以看出,但不能掉以轻心。

建议:父母在这个阶段帮助孩子养成健康的饮食习惯,不挑食也不暴饮暴食,保持营养均衡。另外,还要养成早睡早起的习惯,人体在23点~2点是生长激素分泌的高峰时间。

最后,每天适量的运动,如做体操,跑步、打球等,助于儿童腿部肌肉和长骨的发育成长,而且还可以增强体质。

2、身高快速发育阶段

此阶段为7~16岁的孩子,在7岁之后,会以肉眼的可见速度发生迅速增长,平均每年增长能达到7~10厘米,甚至是10~12厘米,如雨后春笋,蓄势待发。

因此,这个阶段父母要把握住,据研究发现,孩子在这个年龄段,每多吸收3万毫克的钙,身高就可以多增长1厘米,而一般家庭的日常饮食中,摄取的钙含量还不及所需钙元素的一半,远不能满足生长所需,需要额外进行补钙。

建议:父母在这个阶段,不仅要重视饮食上注重荤素搭配,还需要注意对维生素的补充。

营养学会专家建议:每日热量控制在1830~2470千卡,维生素a2000~4000国际单位,维生素B为20.5毫克和尼克酸6毫克,维生素C为40~50毫克,钙在500~1000毫克,锌在6~15克,蛋白质在30~75克。

3、身高冲刺阶段

此阶段为16岁以上的孩子,这时是身高增长的最后冲刺阶段,不会有大幅度的增长,但只要父母把握好,小幅度的增长是很有可能的,大约可以每年增长2~3厘米。

建议:此阶段家长可以注重让孩子合理地进行户外活动,例如研究发现,跳绳对娃的身高增长有一定促进作用,这是最简单的方式,每天一次,每次十分钟即可。

此外,家长还可以经常带孩子进行游泳、羽毛球、篮球等运动方式,可以帮助孩子养成热爱运动的好习惯,促进身高的增长。